Czwartkowe koktajle #10- shake bananowy

Jesień już w pełni, więc dzisiaj przychodzę do Was z nieco bardziej sycącym "koktajlem", który świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub przekąska w biegu. Zapraszam ;)

Składniki:

- 1 duży banan

- pół szklanki mleka

- parę łyżek jogurtu (może być zmrożony)

- łyżeczka miodu 

Banana obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki. Dorzucamy resztę składników i miksujemy ;)

• 300ml takiego shake'a dostarcza 250 kcal

Banan

Poza byciem doskonałym źródłem potasu, banan czyni koktajl sycącym i odżywczym, dzięki dużej zawartości błonnika. 

Potas gwarantuje ochronę przed skurczami. Dodatkowo banan zawiera witaminy z gr.B, które poprawiają nastrój, tak samo jak tryptofan, który ulega przemianom do serotoniny- tzw. hormonu szczęścia. 

Korzystnie wpływa na osoby z nadciśnieniem oraz na te które chorują na wrzody. Dodają energii i regulują zmęczony organizm- czyli świetnie sprawdzą się u osób, które prowadzą aktywny tryb życia. 

Spożycie tylko 1 banana pozwala na utrzymanie cukru na stałym poziomie, dzięki zawartym w nim węglowodanom. Zapobiega on także uczuciu głodu. 

Miód 

Działa antyseptycznie, odtruwająco oraz wzmacnia odporność. Dzięki niemu nasz koktajl wzbogaci się w kwas foliowy, biotynę oraz mikroelementy, a także m.in. acetylocholinę i cholinę, obniżającą ciśnienie krwi oraz poprawiającą krążenie. 

Miód zawiera także jony metali, stymulujące produkcję czerwonych krwinek, przez co polepszy nam się morfologia krwi.  

Mleko i jogurt 

Jogurt zwiększa sytość całego koktajlu, przez co świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie, przekąska w pracy lub dawka energii po treningu. Dzięki zawartym w nim probiotykom, jogurt świetnie zadba o prawidłowe funkcjonowanie jelit.  

Mleko i jogurt dostarczają także wartościowe białko, witaminy oraz wapń, który odpowiada za odporność i prawidłową przemianę materii, zdrowe kości oraz zęby. 

Jeżeli podoba Ci się treść, którą tutaj przekazuję, proszę Cię o przysługę: podziel się nią ze znajomymi, może akurat jest komuś bardzo przydatna ;)

Niedawno ruszyła też nasza grupka:- link: Melisa i Mięta- porady i wskazówki 

Może akurat znasz jakiś przepis? Albo chcesz się z nami podzielić się czymś wartościowym. Śmiało dodawaj linki, zapytania. Ciesz się w naszej "społeczności".

Zapraszam również na moje inne social media, tj.:
- facebook: www.facebook.com/melisamieta/
- instagram: www.instagram.com/melisaimieta/

Każdy "lajk", komentarz, czy nawet wyświetlenie to świetny motywator. Za każdy dziękuję.

JT