Czwartkowe koktajle #5- banan, winogrono, truskawki

Znowu czwartek, znowu kolejny koktajl! Czy już wiecie, że minęło 5 tygodni od pierwszego wpisu z tej serii? Bardzo się cieszę, że przypadła Wam ona do gustu. Zaczynajmy :)

Składniki:

- cały banan bez skórki (50g)

- garść winogron, najlepiej bezpestkowych (50g)

- garść truskawek (100g)

- jogurt naturalny 2%

Wszystko wrzucamy do pojemnika i miksujemy.

• 400ml soku dostarcza 235 kcal

Sok to prawdziwy zdrowotny rarytas: truskawki zawierają pełno witamin, do tego sycące banany i bioflawonoidy z winogron. A na deser korzystnie wpływające na ludzki organizm kultury bakterii zawarte w jogurcie.

Jak widzicie na zdjęciu poniżej, ja do swojego fit koktajlu musiałam dodać bezy ;) i wyszedł smaczny deser.

Truskawki 

W poście o oranżadzie truskawkowej wspominałam, że truskawki zawierają więcej witaminy  C niż cytrusy! W 100g truskawek znajdziemy aż 60mg kwasu askorbinowego. Poza witaminą C, truskawki bogate są w witaminy z grupy B, witaminę: A oraz E, w wiele cennych pierwiastków tj. magnez- wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, fosfor, wapń i krzem, które wzmacniają kości, poprawiają wygląd włosów, skóry i paznokci. Dodatkowo mangan zapobiega zmęczeniu i zwiększa wydajność mózgu. Drogocenny potas, który reguluje pracę serca, żelazo zapobiegające anemii oraz cynk, który działa przeciwzapalnie. 

Mówi Wam coś bromelaina? Otóż to enzym, który ułatwia spalanie tłuszczu. Fitoncydy zawarte w truskawkach mają działanie bakteriobójcze, a antocyjany-antynowotworowe.  Odkwaszają organizm, obniżają poziom złego cholesterolu (LDL), przez co obniżają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i wzmacniają system immunologiczny. 

Banan 

Korzystnie wpływa na osoby z nadciśnieniem oraz na te które chorują na wrzody. Dodają energii i regulują zmęczony organizm- czyli świetnie sprawdzą się u osób, które prowadzą aktywny tryb życia. 

Błonnik zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmy oraz uczucie sytości na długi czas.

Winogrono 

Zawiera dużo jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, odpowiadającej za sprawny metabolizm tłuszczów. 

Zawarty w winogronach RESWERATROL oraz inne antyoksydacyjne polifenole wspomagają odchudzanie.

Jeżeli podoba Ci się treść, którą tutaj przekazuję, proszę Cię o przysługę: podziel się nią ze znajomymi, może akurat jest komuś bardzo przydatna ;)

Niedawno ruszyła też nasza grupka:- link: Melisa i Mięta- porady i wskazówki 

Może akurat znasz jakiś przepis? Albo chcesz się z nami podzielić się czymś wartościowym. Śmiało dodawaj linki, zapytania. Ciesz się w naszej "społeczności".

Zapraszam również na moje inne social media, tj.:
- facebook: www.facebook.com/melisamieta/
- instagram: www.instagram.com/melisaimieta/

Każdy "lajk", komentarz, czy nawet wyświetlenie to świetny motywator. Za każdy dziękuję.

JT